Basta tirar da sua alimentação tudo o que você
já sabe que engorda:
Açúcar, refrigerantes e bebidas adoçadas
Gorduras (manteiga, óleos, azeites, frituras)
Queijos, creme de leite e demais laticínios
Farinhas (pães, biscoitos, massas)
Líquidos às refeições
Comer à noite
Bebidas alcoólicas
Carnes, nem pensar!
E aí sobra o quê?
Grãos (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha etc.)
Raízes (batata, cenoura, beterraba, mandioca etc.)
Hortaliças (saladas ricas e condimentadas)
Legumes cozidos sem óleo, mas bem temperados
Muito tomate, palmito, champignon, cebola...
Sopas sem os ingredientes da primeira lista
Frutas à vontade
Muita água fora das refeições
